Table of Contents
Parunāsim par to, kā uzturs var ietekmēt mūsu garīgo veselību, īpaši, ja runa ir par bērniem.
Mēs visi zinām, ka uzturam ir milzīga loma mūsu veselībā, taču jūs, iespējams, neesat domājuši par to, kā tas var ietekmēt mūsu bērnu emocionālo stāvokli.
Depresija ir nopietns garīgs traucējums, kas var mainīt bērna garastāvokli, uzvedību un enerģiju. Taču tikai daži cilvēki zina, ka neveselīga pārtika, kas satur lieko cukuru, šokolāde un trekni ēdieni, var tikai saasināt depresijas simptomus un radīt jaunas problēmas.
KĀ ZINĀT, VAI JŪSU BĒRNAM IR AR PĀRTIKU SAISTĪTA DEPRESIJA?
-
Samazināta enerģija un garastāvoklis;
-
apetītes zudums vai izmaiņas;
-
Miega trūkums, bezmiegs;
-
Nomākta un skumja sajūta;
-
Problēmas ar koncentrēšanos un mācīšanos.
KO DARĪT?
Iesākumā ir vērts samazināt neveselīgo pārtikas produktu patēriņu un aizstāt tos ar veselīgu, vitamīniem un mikroelementiem bagātu pārtiku, piemēram, svaigiem augļiem un dārzeņiem, zivīm, olām, riekstiem, zaļo tēju.
Vai zinājāt, ka daži pārtikas produkti, ko parasti dodam saviem bērniem, var veicināt depresiju? Jā, jā, tā ir taisnība! Tāpēc ir ļoti svarīgi apzināties un pievērst uzmanību tam, kas mums ir ledusskapī.
Apskatiet to pārtikas produktu sarakstu, kuri būtu jāierobežo vai pat pilnībā jāizslēdz no mūsu bērnu uztura.
ĀTRĀ ĒDINĀŠANA
Viss šis treknais, sātīgais, bet ne barojošais ēdiens var negatīvi ietekmēt mūsu bērnu noskaņojumu. Bieži vien tajā ir daudz cukura, sāls un piesātināto tauku, kas tikai palielina depresijas risku.
GĀZĒTIE DZĒRIENI
Šie saldie un gāzētie dzērieni, kas bagāti ar cukuru un mākslīgām piedevām, var izraisīt garastāvokļa izmaiņas bērniem. Sodas vietā piedāvājiet viņiem svaigas sulas, tīru ūdeni vai pienu ar zemu tauku saturu.
PRODUKTI AR AUGSTU CUKURA LĪMENI
Saldumi var būt kārdinājums mūsu bērniem, bet diemžēl tie negatīvi ietekmē viņu emocionālo stāvokli. Mēģiniet tos aizstāt ar augļiem vai dārzeņiem, kas var būt arī garšīgi un veselīgi.
BALTMAIZE
No parastajiem miltiem gatavotai maizei ir augsts glikēmiskais indekss un tā ātri paaugstina cukura līmeni asinīs. Tas var izraisīt garastāvokļa satriecošu ietekmi bērniem. Izvēlies maizi no pilngraudu miltiem, tā ir veselīgāka un sniegs ilgstošu sāta sajūtu.
PĀRSTRĀDĀTI PRODUKTI
Izvairieties no produktiem, kas satur mākslīgās krāsvielas, konservantus un garšas. Tie var negatīvi ietekmēt bērnu smadzenes un garastāvokli. Vislabāk ir izvēlēties svaigus un dabiskus produktus.
Neaizmirstiet, ka pareizs uzturs ir tikai viens no depresijas ārstēšanas aspektiem, tāpēc atcerieties, ka katrs ķermenis ir atšķirīgs, un meklējiet palīdzību pie speciālista, ja pamanāt bērnam nomākta garīgā stāvokļa simptomus.
